ランニング（３）

こんにちは！

予定より一日ずれてしまいましたが、今日も走ってきました。

コースは2.5km（一周）

タイムは14分46秒40（前回は15分32秒68）

1kmあたり約5.91分（5分54秒）です。

ついに1km6分を切れましたが、距離が短いので5kmにしたら切れないでしょうね(´・ω・｀)

まぁ東京マラソンの10kmのコースであれば、今走ってるコースよりは高低差がないと思うのでもう少し速くいけると思います。

一回もう少し平らなコースでタイム測ってみたいなぁ。

次から2周にしようかと思いますが、いきなり２倍にするのもどうかと思うので、途中まで行って帰ってくるようにしようかなと思います。

ランニング（２）

今日は２回目のランニングです。

おとといは通常はインターバルトレーニングの日でしたが、高校の部活の練習に参加したため（少しお手伝いした程度ですが）、それを代わりとしてお休みしました。

ということで、今日は2.5kmコースを一周走りました。

タイムは15分32秒68（前回は16分27秒76）

1kmあたり約6.21分（6分12秒）です。

今日は時間がいつもより遅かったこと（暑い）と、おとといの筋肉痛（たいしたことしてないのに）が残っていたので、一周でやめておきました。（おそらくいつも通りでも一周だったかも？）

やめておこうかなと思った割には前よりは楽に感じたので、体が慣れてきた感じでしょうか。

次の次あたりからタイムもあまり伸びなくなってきそうなので、徐々に距離も伸ばしていきたいと思います。

ランニング①

ブログではお久しぶりです！

先日、東京マラソンにエントリー（まだ当選したわけではない）しました。

まだマラソン大会に出場した経験がないので、今回も移植者10km部門でエントリーしました。

（ちなみに、今年9月16日に骨髄移植3年を迎えます）

今回”も”ということでわかると思いますが、前回は残念ながら落選してしまいまして、走ることさえできませんでした(´・ω・｀)

そんなわけで、合格祈願も兼ねて（？）練習を開始しております。

落選したとしても、運動不足解消のためと、次回のために走るのは続けたいなぁとは思いますが、続くのでしょうか…

いや、続けます！(笑)

とりあえず、モチベーション維持のためにも時計も買いました。

タイムが上がる喜びを感じたいと思います！


練習の計画としては、

・坂のきつい短めのコース（1km無いくらいかな？）をインターバルを挟む感じで短距離用のトレーニングも兼ねて走る

・今日走った一周約2.5kmほどのコース（まぁこれもある程度坂があるんですが）を調子に合わせて距離を考えて走る

これを中一日置いて交互にやっていきたいと思います。

特に後者の方のタイムを重視して測っていきたいなと思います。

後はコンディション（体調も天気も）が悪いときは無理して走らないように気をつけたいと思います。


前回は短めのコースをちょっと試しに走ってみただけなので、特に書きません。

今朝は後者のコースを１周走りました。これも慣らしなので余裕のあるペースで走りました。

タイムは16分27秒76

1kmあたり6.58分ですかね？このペースで平地10km走ったとすると、1時間ちょっとかかりますね。

とりあえず当面は1kmあたり6分切ることを目指して、1km5分切れればいいかなと思ってます。

では今日はこの辺で。