ランニング（５）

いつも走ってるルートをちゃんと測りなおしてみたら１周2.4kmでした。今後は2.4kmにします。

今日の測定結果です。

距離：4.8km（いつものルート2周）

タイム：33分17秒10（1周目：16分21秒51、2周目：16分55秒59）1kmあたり6分56秒

このルートでは初めて2周してみたので、ゆっくり走ってみました。２周目が遅いですが、信号待ちも止めてないので大体同じくらいのタイムだと思います。

１周目はうまくペースを一定に保つことができたと思います。

２周目は試しにペースを上げてみたりしましたが、坂道で疲れてしまってかなりロスしてしまった感じがあります。

やっぱり長距離の場合はペースを考えながら走らないとだめですね。昔からこの辺が苦手だったりします(笑)

２周目入る時は結構気持ち的にきつかったりするんですが、この前10kmくらい走ったおかげで少し自信がついたのかすんなり行けた気がします。気持ちも重要ですね。

授業も始まるので、しばらくはこの距離を走り続けたいと思います。

抽選結果も来週に出ますよね。どうか当選してますように。

骨髄移植から３年

今日で骨髄移植からちょうど３年経過しました。

ちょうど昨日と今日リレーフォーライフ千葉に参加させていただいて、今日を迎えることができました。

夜にトレーニングも兼ねて10km程度走ってみましたが、なんとか走れるところまできました。

３年前の自分から考えると、やっとここまでこれたという感じです。

昨年はどんなことを書いたのかなと思ってちょっとブログの記事を探してみましたが、こんな記事でした。

http://kosk-step.blogspot.jp/2011/09/blog-post.html

偉そうに書いてるかもしれませんが、当時の自分が伝えたいことであったには違いないです。

それは今も変わってない思います。

それでも、この２～３年は気持ちが色々と揺れ動いていたような気がします。

自分の中ではそうでもないと思っていたんですが、振り返ってみるとそうだったんじゃないかと思います。

人生その時々で感じること、得られること、伝えたいこと、したいことはそれぞれ違うと思います。

なんでもコロコロ変えることが良いことだとは思いませんが、その時々の自分の中の思いは一つ一つ大切にしていきたいなと思いますし、色々なことが感じらなれる機会があることに感謝したいと思います。

ランニング（４）

ちょっと期間があいてしまいましたね＾＾；

体調は完全に戻ったので大丈夫です。

というわけで、昨日走ってきました。いつもと違って夕方に走ってみました。

前回走ったのは8月28日なので2週間ほどですかね。

早速ですが、タイムの方を…


距離：約2.5km

タイム：15分11秒61（前回14分46秒40）

1kmあたり6分4秒です。


やはりブランクがあったのでタイムが増してしまったようです。

いつも走っていた時より涼しかったのでまだマシだったのかもしれません。

明日は別メニューです。

予定では14日も走る予定だったのですが、15日16日に予定があってそこで走るかもしれないのでやめておこうかと思ってます。

ランニング中に聞く音楽（＋近況）

こんばんは！８月も終わりますね。

少し体調が悪い＋2～4日までゼミ合宿なので、ランニングは5日までやめておこうと思います。


ちなみにですが、ランニング用のイヤホンを買ってきました！

オーディオテクニカのATH-CKP200のブルーです。

価格帯は2000円～6000円くらいのものが多いですが、買ったものは1980円のものです。



カナル型（密閉型）のものはランニング中にコードがこすれる音が伝わって聞こえてしまって気になるという人が多いみたいですね。

僕の場合はアンダーウェアとシャツの間にコードを通しちゃうので（コード自体が邪魔なので）、特にかすれる音は聞こえないです（気にならないだけかもしれませんが）。あんまり良くないのかな？わからないけど(笑)

音質は重視せず、カナル型でも外が聞こえるように空洞のあるカバーにも取り換えられるので、これにしてみました。あと水洗いできるという点も判断材料にはしてます。

音に関してはどうしても主観的になってしまいますが、今使っているフィリップスのイヤホンの方が音質は良いと思います。


さて、最後にランニングの時に聞いている曲（聞こうと思う）を紹介します。今回は一部のみで、また後日機会があったら他の曲も紹介します。
個人的な選曲なので「合わねぇぞ！」っていう指摘はなしでお願いします(笑)参考までにということで。


○Soul River（ソノダバンド）



○ストーリー（さかいゆう）



○駆け抜ける（School Food Punishment）※アルバムamp-reflection収録曲

公式に聞ける音源がないので動画等の紹介は省略させていただきます。
残念ながら解散してしまいましたが、文字通り爽快なメロディーが好きです。


○GO（千晴）
http://www.barks.jp/watch/?id=1000020900

○Have a nice day !（KREVA）

ランニング（３）

こんにちは！

予定より一日ずれてしまいましたが、今日も走ってきました。

コースは2.5km（一周）

タイムは14分46秒40（前回は15分32秒68）

1kmあたり約5.91分（5分54秒）です。

ついに1km6分を切れましたが、距離が短いので5kmにしたら切れないでしょうね(´・ω・｀)

まぁ東京マラソンの10kmのコースであれば、今走ってるコースよりは高低差がないと思うのでもう少し速くいけると思います。

一回もう少し平らなコースでタイム測ってみたいなぁ。

次から2周にしようかと思いますが、いきなり２倍にするのもどうかと思うので、途中まで行って帰ってくるようにしようかなと思います。

ランニング（２）

今日は２回目のランニングです。

おとといは通常はインターバルトレーニングの日でしたが、高校の部活の練習に参加したため（少しお手伝いした程度ですが）、それを代わりとしてお休みしました。

ということで、今日は2.5kmコースを一周走りました。

タイムは15分32秒68（前回は16分27秒76）

1kmあたり約6.21分（6分12秒）です。

今日は時間がいつもより遅かったこと（暑い）と、おとといの筋肉痛（たいしたことしてないのに）が残っていたので、一周でやめておきました。（おそらくいつも通りでも一周だったかも？）

やめておこうかなと思った割には前よりは楽に感じたので、体が慣れてきた感じでしょうか。

次の次あたりからタイムもあまり伸びなくなってきそうなので、徐々に距離も伸ばしていきたいと思います。

ランニング①

ブログではお久しぶりです！

先日、東京マラソンにエントリー（まだ当選したわけではない）しました。

まだマラソン大会に出場した経験がないので、今回も移植者10km部門でエントリーしました。

（ちなみに、今年9月16日に骨髄移植3年を迎えます）

今回”も”ということでわかると思いますが、前回は残念ながら落選してしまいまして、走ることさえできませんでした(´・ω・｀)

そんなわけで、合格祈願も兼ねて（？）練習を開始しております。

落選したとしても、運動不足解消のためと、次回のために走るのは続けたいなぁとは思いますが、続くのでしょうか…

いや、続けます！(笑)

とりあえず、モチベーション維持のためにも時計も買いました。

タイムが上がる喜びを感じたいと思います！


練習の計画としては、

・坂のきつい短めのコース（1km無いくらいかな？）をインターバルを挟む感じで短距離用のトレーニングも兼ねて走る

・今日走った一周約2.5kmほどのコース（まぁこれもある程度坂があるんですが）を調子に合わせて距離を考えて走る

これを中一日置いて交互にやっていきたいと思います。

特に後者の方のタイムを重視して測っていきたいなと思います。

後はコンディション（体調も天気も）が悪いときは無理して走らないように気をつけたいと思います。


前回は短めのコースをちょっと試しに走ってみただけなので、特に書きません。

今朝は後者のコースを１周走りました。これも慣らしなので余裕のあるペースで走りました。

タイムは16分27秒76

1kmあたり6.58分ですかね？このペースで平地10km走ったとすると、1時間ちょっとかかりますね。

とりあえず当面は1kmあたり6分切ることを目指して、1km5分切れればいいかなと思ってます。

では今日はこの辺で。